머리서기의 효과~~^^

머리서기의 효과

1. 내장기관이 원래 자리로 돌아가면서 몸의 신진대사가 활발하게 촉진되며 혈액순환에 도움이됩니다.
2. 물구나무서기를 하는동안 불안과 스트레스 호르몬의 생성이 줄어들어 마음이 편안해집니다.
3. 허리의 부담을 덜주고, 코어가 강화되기 때문에 척추정렬이 올바르게 됩니다.
4. 다리에 쏠린 혈액이 원활하게 흐르면서 부종해소가 됩니다.
5. 어깨가 굽거나, 골반이 흐트러진 경우 물구나무를 서면 일직선으로 몸이 고정이 되므로 자세교정이 됩니다.
6. 혈액이 두뇌 방향으로 올라가 모세혈관을 자극시켜주고, 노폐물 제거에 도움을 줘 피부개선에 도움을 받을 수 있습니다.

머리서기 방법

1. 바닥에 무릎을 꿇은 자세로 앉아주세요.
2. 양손은 깍지를 끼로 양팔꿈치는 어깨너비정도로 벌려 바닥에 내려 상체를 앞으로 숙여주세요.
3. 양팔꿈치 사이에 정수리를 대며, 바닥에 고정시켜줍니다.
4. 엉덩이와 머리가 일직선 상에 놓일 수 있도록 엉덩이를 들고 천천히 걸어옵니다.
5. 발가락부터 천천히 하체를 들어올려줍니다.
6. 전신이 수직이 되도록 자세에 집중하며 30초에서 1분정도 유지합니다.
7. 내려오면 아기자세로 휴식합니다.